Gesundes Essen macht Spaß!
Gemeinsam mit ‚LowFett 30’, dem mehrfach von Stiftung Warentest und Ökotest mit Bestnoten prämierten Ernährungskonzept, bieten wir unseren Mitgliedern einen Online Ernährungskurs mit Ernährungsanalyse, Rezepten, Tages- und Wochenplänen, Rezepten und 10 Lerneinheiten mit Videos. Motiviert werden Sie in einem von Ernährungsexperten geleiteten Forum und hier lassen sich individuelle Fragen klären.
Das Konzept ‚LowFett 30’ basiert auf den Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und gibt vom Einkauf übers Kochen bis hin zu Genießertipps wertvolle Anleitungen zum Schlankwerden und vor allem auch –bleiben! Der ausgezeichnete Online-Ernährungskurs ist als Präventionsmaßnahme nach dem Präventionsgesetz (§§20 / 22 SGB V) zertifiziert und versetzt uns als BKK in die Lage, Ihnen die Kurskosten von 89,00 € zu 80 % = 71,20 € zu erstatten, wenn Sie an dem Kurs regelmäßig teilnehmen. Wir, die BKK Diakonie haben mit ‚LowFett 30’ eine Kooperation geschlossen und unterstützen somit unsere Mitglieder, die gesund abnehmen und ihre Ernährung nach ‚LowFett 30’ umstellen wollen.
Wir haben uns für ‚LowFett 30’ entschieden, da schon Tausende mit diesem Konzept erfolgreich abgenommen haben – 25kg Gewichtsreduktion sind da keine Seltenheit – und in einem sind sich alle einig: ‚LowFett 30’ ist so einfach in der Umsetzung und so gut in den Alltag zu integrieren, dass man zu keiner Zeit das Gefühl hat, man müsste auf irgendetwas verzichten. Tun auch Sie etwas für Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie – stellen Sie Ihre Ernährung dauerhaft mit ‚LowFett 30’ um.
Also, legen Sie den inneren Schweinehund an die Leine! Halten Sie Ihre Versichertenkarte bereit und klicken Sie hier:
http://bkk-diakonie.lowfett.de/
In die Felder geben Sie bitte zwei Mal Ihre Versichertennummer und unsere Kassennummer (West: 103724294 oder Ost: 10372970) ein. Folgen Sie nun dem Anmeldeprozess. Ihnen wird dann automatisch der Ernährungskurs angeboten.
Einkaufen nach dem LowFett 30-Prinzip
LowFett 30 bedeutet: max. 30% der Kalorien sollen aus Fett kommen und das rechnet man anhand der Nährwerteangaben mit folgender Formel aus:
Gramm Fett x 9kcal x 100
______________________________ = % der kcal aus Fett
Gesamtkalorien
Machen Sie sich den „Spaß“ und rechnen Sie mal angebliche „Diätprodukte“ durch. Sie werden feststellen, längst nicht alles, wo „leicht“ oder „Diät“ auf der Packung steht, erfüllt die Vorgaben der Fettformel.
Die Vorgabe, dass nur 30% der Kalorien aus Fett kommen sollte, wurde übrigens nicht etwa von der Firma LowFett 30 erfunden sondern ist eine der 10 Basisempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, kurz „DGE“.
Da Fett der Basisnährstoff mit den meisten Kalorien pro Gramm ist (9kcal pro Gramm gegenüber Kohlenhydraten oder Eiweiß mit jeweils nur 4kcal), zeitigt die Einsparung von Fett in der Nahrung am schnellsten einen Erfolg auf der Waage. Da Fett von allen drei Nährstoffen gleichzeitig das geringste Volumen hat, merkt man von der Einsparung auf dem Teller fast nichts davon. 30g Öl (3 EL) weniger im Salat sieht keiner, spart aber 270 Kalorien. Ein Brötchen mit fettarmem Frischkäse geschmiert statt mit Butter: 90 Kalorien gespart. Hühnchenbrustfilet gegessen statt Hühnchenkeule: 30g Fett gespart … noch mal 270 Kalorien.
Viele abwechslungsreiche Gerichte finden Sie hier zum Download
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