Herz-Kreislauf-Risiko minimieren
Wer dreimal täglich aus der Puste kommt, tut sich und seinem Körper allerlei Gutes – also einfach mal die Treppen hoch sprinten und dem Bus hinterher jagen.
Die ausreichende Bewegung ist, neben gesunder Ernährung, dem Nichtrauchen und dem richtigen Körpergewicht einer der wichtigsten Faktoren, um sein Herz-Kreislauf-Risiko zu senken. Vier- bis fünfmal pro Woche 30 bis 40 Minuten Sport senkt das Herz-Kreislauf-Risiko um bis zu 40 Prozent. Und es macht auch schlanker. Das wiederum lässt uns länger leben. Fachleute empfehlen, ab und zu den Bauchumfang zu messen. Das Fettgewebe um die Körpermitte produziert nämlich Hormone, welche das Risiko für Gefäßverkalkung erhöhen. Den Experten zufolge bringt schon ein Zentimeter weniger Bauch eine Risikoverringerung für Diabetes, Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall von rund fünf Prozent. Das bedeutet statistisch eine Steigerung der Lebenserwartung um ein Jahr.
Also: freuen Sich sich auf die nächste Treppe!
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