Kreislauf und Immunsystem stärken
Wechselduschen bringen den Kreislauf in Schwung und stärken langfristig das Immunsystem.
Keine Angst: es beginnt immer erst mit der warmen Dusche, bis man sich richtig aufgewärmt fühlt. Dann macht man vom rechten Fuß nach oben bis zur Hüfte eine kalte Dusche; danach vom linken Fuß aufsteigend bis zur Hüfte. Anschließend rechten und linken Arm von den Händen bis zur Schulter kalt begießen und schließlich Bauch und Rücken kurz abschrecken (die sehr Kälteempfindlichen können Bauch und Rücken auch weglassen). Man duscht dreimal warm und dreimal kalt und, ganz wichtig, man beendet das Wechselduschen kalt. Jeden Tag eine Wechseldusche ist optimal; drei Mal pro Woche bewirkt aber auch schon ein Training der inneren Gefäße und eine Stärkung des Immunsystems. Wechselduschen kosten übrigens meist nur kurz Überwindung; nach ein paar Tagen empfindet man Wechselduschen meist sogar als angenehm und anregend.
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