Rückenschmerzen
Den Fahrstuhl lieber vorbeifahren lassen - Treppensteigen hält den Rücken fit!
Rückenschmerzen werden vor allem durch Bewegungsmangel und einseitige Körperhaltungen verursacht. Bereits eine halbe Stunde täglich bewusst bewegen, stärkt den Rücken und beugt nachweislich Rückenerkrankungen vor. Außerdem hilft Bewegung, den Druck im
Nacken, ausgelöst beispielsweise durch beruflichen oder privaten Stress zu lindern. Vor allem regelmäßig schwimmen gehen stärkt die Muskulatur und trainiert den Rücken.
Bei akuten Rückenschmerzen sollten Sie den Rücken warm halten und die Rückenmuskulatur entspannen. Bettruhe sowie Rheumabäder oder -packungen sind sehr wohltuend.
Solbäder können auch Erleichterung verschaffen: Bis zu 5 kg Kochsalz mit ins Badewasser geben. Bei einer Wassertemperatur von 38°C etwa 20 Minuten baden; danach das Salz nicht abwaschen, sondern auf der Haut antrocknen lassen und eine Stunde warm eingepackt, ruhig ins Bett legen. Anschließend können Sie das trockene Salz von der Haut waschen.
Sie können auch Heilerde mit lauwarmem Wasser zu einem dicken Brei anrühren, auf die schmerzende Stelle legen, mit einem Leinentuch abdecken, das Sie mit einem Schal festbinden.
Auch bei gelegentlichen leichteren Rückenschmerzen hilft ein tägliches 30-Minuten-Training, die Wirbelsäule wieder ins Gleichgewicht
zu bringen.
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