Soziales Leben trotz Schichtarbeit
„Nein, da kann ich nicht.“, „Sorry, geht nicht, an diesem Termin muss ich auch arbeiten.“, „Okay, da können wir uns treffen, aber nur kurz, weil ich am nächsten Tag Frühdienst habe.“
So oder so ähnlich hört es sich an, wenn Schichtarbeitende Termine ausmachen. „Jahrelang haben wir mit Zetteln an der Schlafzimmertür kommuniziert“, erzählen viele Menschen, die ihren Beruf zu wechselnden Zeiten ausüben. Partnerinnen und Partner beschreiben die ewige Rücksichtnahme als nervig, unbefriedigend und extrem belastend.
Das Arbeiten im Schichtsystem erschwert diesen Balanceakt. Besonders schwierig ist die Vereinbarkeit des Privatlebens mit der Arbeit am Wochenende sowie mit der Spät- und der Nachtschicht. Diese Arbeitszeiten widersprechen dem allgemeinen gesellschaftlichen und auch dem familiären Rhythmus am stärksten. Doch wer ständig gegen den sozialen Zeitrhythmus lebt, muss mehr Aufwand betreiben, um den Alltag zu managen.
Die gute Nachricht ist allerdings:
Es gibt viele Möglichkeiten, um die negativen Auswirkungen
der Schichtarbeit auf die soziale Lebensqualität zu minimieren.
Freizeitgestaltung
Soziales Leben und die Kernfamilie
Partnerschaft
Achtsame Kommukation
Wie kann ich mein Soziales Netz pflegen?
Die Familie und das soziale Netz gehören jedoch neben der Arbeit zu den wichtigsten Lebensbereichen des Menschen. Während mit der Arbeit allerdings häufig Beanspruchung und Anstrengung verbunden werden, stellen Partnerschaft, Familie und Freundschaften überwiegend Orte der Erholung, Entspannung und Regeneration dar. Aber auch das private Umfeld bietet nicht nur Ausgleich, sondern erfordert – ebenso wie die Arbeit – Aufmerksamkeit, Zeit und Energie.
Achtung: Wenn Schichtarbeitende ihre Ruhepole beschreiben, lautet der häufigste Satz: „My home is my castle.“ Natürlich ist es toll, wenn man sich zu Hause sicher und wohlfühlt. Bei Schichtarbeitenden besteht allerdings die Gefahr, dass sie sich in den familiären Bereich zurückziehen. Um Spannungen innerhalb der Familie zu vermeiden, ist es wichtig, neben der Kernfamilie einen Ausgleich vom Schichtdienst zu finden. Für ein soziales Netz sind stabile Beziehungen außerhalb der Familie von großer Bedeutung.
Dieser Ratgeber bietet Ihnen zahlreiche Hilfestellungen auf Ihrem Weg hin zu einem „Sozialen Leben trotz Schichtarbeit“.
Lassen Sie sich zu mehr Leben im hier und jetzt inspirieren.