Ein gesunder Beckenboden
Kostenloses Online-Training
Für Frauen und Männer gleichermaßen wichtig
Es gibt viele gute Gründe, warum es sich lohnt, die Muskulatur in der Mitte unseres Körpers zu stärken: Ein gesunder Beckenboden wirkt sich positiv auf die Haltung und den Rücken aus, verbessert das Sexualleben, beugt Inkontinenz vor. Ein Training ist für Frauen und Männer gleichermaßen wertvoll, und das in jedem Alter.
Die BKK Diakonie bietet im September ein kostenloses Beckenboden-Training zum Kennenlernen an. Es gibt einen Kurs für Frauen und einen für Männer mit jeweils vier Online-Terminen – für Frauen ab dem 04.10. jeden Mittwoch von 19 – 20 Uhr, für Männer ab dem 14.09. jeden Donnerstag von 19 – 20 Uhr.
Lebensqualität zurückgewinnen
In Präventionskursen und unserem Online-Angebot geht es zunächst darum, ein Gefühl für den Beckenboden zu bekommen und zu lernen, die richtigen Muskeln zu trainieren. Annette Rottkemper stellt dazu verschiedene effektive Übungen vor, die die Teilnehmenden gut in den Alltag integrieren können. „Das ist das Schöne an den Übungen: Sie können jederzeit gemacht werden, etwa beim Warten an einer Ampel oder beim Zähneputzen.“
Unsere Trainerinnen
Annette Rottkemper
Die Physiotherapeutin arbeitet als zertifizierte Trainerin nach dem ganzheitlichen BeBo-Konzept und bietet das Online-Training für Frauen an.
Natalie Iks
Frau Iks ist gelernte Krankenschwester und zertifizierte BeBo-Trainerin für Männer. Sie übernimmt das Online-Training für die Männer.
So geht's
Wann?
Frauenkurs: ab dem 04.10.2023 immer mittwochs von 19 - 20 Uhr
Männerkurs: ab dem 14.09.2023 immer donnerstags von 19 - 20 Uhr
Wer?
Alle Interessierten können am kostenlosen Beckenboden-Training teilnehmen, eine Mitgliedschaft bei der BKK Diakonie ist keine Voraussetzung.
Frau Annette Rottkemper bietet den Kurs für Frauen an, Frau Natalie Iks übernimmt den Kurs für Männer.
Wie?
Die Kurse finden online über die Plattform Zoom statt. Sie können sich ganz einfach über unser Formular anmelden und erhalten eine Bestätigungsmail mit weiteren Informationen.
Beckenboden 2023
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