Im Hier und Jetzt

Unser Verstand ist ständig in Bewegung. Immer gibt es etwas zu planen, zu bedenken, zu beurteilen. Meditation ist ein Weg, dieses Gedankenkarussell anzuhalten und einfach nur zu sein. Die positive Wirkung auf Körper und Seele ist auch wissenschaftlich belegt.

Positive Wirkung der Meditation

Wer regelmäßig meditiert, stärkt sein Immunsystem, senkt den Blutdruck und baut Stress ab. Studien zeigen, dass sich beim Meditieren Hirnströme verändern und beide Gehirnhälften harmonisiert werden. Mehr Gelassenheit und innere Ruhe, eine bessere Konzentration und Gedächtnisleistung sind weitere Effekte. Kurzum: Meditieren fördert Gesundheit und Zufriedenheit.

Meditieren kann jeder Mensch, Einsteiger sollten sich dennoch von erfahrenen Lehrern anleiten lassen, empfiehlt Christiane Floyd, Vorsitzende der Gesellschaft für Christliche Meditation. Das Meditieren in einer Gruppe und der Austausch mit anderen stärken zudem die Motivation und das Durchhaltevermögen. „Meditation ist ganz einfach, aber nicht leicht“, sagen große spirituelle Lehrer nicht ohne Grund. Gerade am Anfang gibt es oft Unsicherheiten und Ablenkungen. Und auch diese Erfahrung machen viele: Kaum sitzen sie auf einem Kissen und konzentrieren sich auf ein Mantra oder den Atem, tauchen auf einmal zig Gedanken und Sorgen auf.

Diese Gedanken nicht weiter zu beachten und zu bewerten, sie einfach kommen und gehen zu lassen, das ist das Ziel.“„So geben wir unserem inneren Sein Raum, das führt zu einer großen Ruhe“, sagt Christiane Floyd, die seit Jahren täglich meditiert. Sie selbst sei durch diese Praxis „noch immer derselbe Mensch und doch ganz anders geworden.“ Gelassener, zugewandter, achtsamer. „Ich kann Menschen besser zuhören und in Konflikten besser die Ruhe bewahren. Das empfinde ich als großen Schatz.“

Meditation ist eine uralte spirituelle Übung, die in vielen Religionen und Kulturen eine Rolle spielt. Es gibt vielfältige Techniken, von der Achtsamkeits- bis zur Gehmeditation. Der praktische gesundheitliche Nutzen steht bei weltlichen Meditationsformen wie der CSM (Clinically Standardized Meditation) oder der Benson-Meditation im Vordergrund. Die Grundidee ist aber bei allen Übungen die gleiche: Der Meditierende konzentriert seinen Geist auf einen bestimmten Punkt und bringt ihn immer wieder dorthin zurück, auch wenn die Gedanken abschweifen.

Fitnesstraining für die Seele

Yoga, Meditation oder einfache Achtsamkeitsübungen – es gibt viele Wege, um gelassener zu werden. Auf unserem neuen Online-Portal „Stark und positiv durchs Leben“ gibt die BKK Diakonie einen Überblick über verschiedene Methoden zur Stressbewältigung und unterstützt Sie dabei, mit Belastungen besser umzugehen. Neben vielen Informationen können Sie in einem Selbsttest auch erfahren, wie gut Sie sich um Ihr eigenes Wohlergehen kümmern. Was gibt Ihnen Kraft? Wie können Sie Ihre Batterien wieder aufladen? Wenn Sie wissen, was Ihnen guttut, können Sie das im Alltag auch gezielter einsetzen.

Mehr Infos zum Fitnesstraining für die Seele finden Sie auf unserer Website unter: www.bkk-diakonie.e-coaches.de/achtsam

Kompass: Schnelle Hilfe bei psychischen Problemen

Sie befinden sich in einer schwierigen Lebenssituation und kommen alleine nicht mehr weiter? Mit dem neuen Versorgungsprogramm KOMPASS bietet Ihnen die BKK Diakonie kompetente Hilfe und Orientierung. Gemeinsam mit unserem Kooperationspartner IVPNetworks unterstützen wir Sie, die richtige professionelle Begleitung oder Therapie zu bekommen – individuell, flexibel und ohne lange Wartezeit. Am Anfang steht ein ausführliches telefonisches oder persönliches Vorgespräch. Anschließend erhalten Sie eine auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Empfehlung. Die Behandlung ist flexibel und kann neben Psychotherapie oder psychosozialer Beratung auch telefonische Begleitung oder die Teilnahme an einem Online-Selbsthilfeprogramm beinhalten. Das Leistungsspektrum kann in einzelnen Regionen unterschiedlich sein. Weitere Informationen bekommen Sie unter: 040.22 63 06 755